Jídelní plán = dřina

Zdravim lidičky,

ani byste nevěřili jak je složité vymyslet jídelníček. Pracuji na jídelníčku už dvě hodiny a mám plán na jeden týden. Chci ještě dodělat další dva týdny ale to až v dalších dnech. Rozhodl jsem se postupovat podle plánu od 15.10. Jídlo v plánu je namátkově na týden, ale počítám s tím že bude více porcí na jeden oběd nebo večeři. To znamená že tento plán bude ne na týden ale možná na dva...

Den	1
Snídaně	Čerstvá jablečná kaše
Svačina	mandarinka
Oběd	Ořechy s okurkou
Svačina2	rajče
Večeře	plněné brambory pečené v troubě

Den	2
Snídaně	Banán + Broskev
Svačina	jogurt s medem
Oběd	Květáková krémová polévka
Svačina2	okurka
Večeře	Zelené fazolky s česnekem

Den	3
Snídaně	Ovocný smoothie
Svačina	lískové ořechy
Oběd	2 Zeleninové tousty
Svačina2	paprika
Večeře	Sladké špagety s dýní

Den	4
Snídaně	Salát jahoda - Kiwi
Svačina	jahodový kefír
Oběd	Césarův salát s česnekovými croutons
Svačina2	mrkev
Večeře	Křupavé opečené brambory

Den	5
Snídaně	Švestky + jablko
Svačina	kešu ořechy
Oběd	Celerový salát
Svačina2	cherry rajčátka
Večeře	Smažené houby s omeletou

Den	6
Snídaně	Ovocný krém
Svačina	cottage sýr
Oběd	New York Sendvič
Svačina2	ředkvičky
Večeře	Cuketa s bazalkovou zálivkou

Den	7
Snídaně	Jemný ovocný salát
Svačina	slunečnicový semínka
Oběd	Hrachová polévka
Svačina2	kukuřice
Večeře	Zelenina s osmaženou strouhankou

Recepty jsem čerpal z knihy Fit pro život, kniha mi byla doporučena a recepty v ní nejsou radikální a dají se využít pro začátek. Nechci vysazovat mléko, jen ho omezit, maso jsem vynechal protože vím že ho moje tělo nepotřebuje. Cukry jsem omezil převážně jen na ráno a to jen ovocné. Ovoce budu jíst na lačno a denně vypiju cca 2 litry čisté neslazené a neperlivé vody.
Začátek bych měl. Budu rád za každý komentář a podporu.